Więcej energii w ciągu dnia.

Filed in Społeczeństwo by on 28 listopada 2012 0 Comments

Przy obecnym trybie życia wielu z nas odczuwa ciągłe zmęczenie i brak energii. W organizmie człowieka istnieje naturalny przypływ energii. Wraz z biegiem dnia tracimy ją. Jeśli zaczynamy od dostarczenia jej zaraz po przebudzeniu i w ciągu dnia doładujemy ją to na pewno lepiej się poczujemy. Szczyt energii przypada na około godziny 9:00. O godzinie 12:00 następuje naturalny spadek. Drugi skok energii ma miejsce wczesnym wieczorem.

Potem spada już do końca dnia.

Dobrym sposobem na podwyższenie energii w ciągu dnia jest Yerba Mate.

Pobudzi ona ciało i umysł. Zawiera mateinę i nie powoduje kołatania serca – co może wywołać kawa, którą pijemy gdy jesteśmy znużeni.

Jeśli masz zatkany nos to koniecznie się tego pozbądź. Nic tak nie osłabia jak brak swobodnego oddechu. Pomogą ci tabletki na odetkanie zatok.

A teraz niesamowity trik! Zmiana skarpetek w ciągu dnia doda ci energii. Zrób to najlepiej w połowie dnia. Będziesz zaskoczony efektem. Poczujesz świeżość która wpłynie na twoją psychikę.

Czekolada to znany wspomagacz przy braku energii. Da nam pokłady endorfin.

W czasie południa, gdy spada nasza energia zafunduj sobie energetyczną przekąskę. Energetyczną nie znaczy tłustą czy słodką od cukru.

Po pracy zdrzemnij się ale tylko na maksymalnie 10 minut. Tyle wystarczy by nasz umysł odświeżył się. Dłuższe spanie będzie miało efekt odwrotny.

Ubieraj się w pozytywne kolory. Gdy nosisz jasne kolory to ludzie będą cię postrzegać jako osobę wesołą – to doda energii tobie.

Jedz owoce – zawierają one sporo antocyjanów, czyli przeciwutleniaczy które także wzmocnią twoja energię.

W czasie przerwy w pracy poplotkuj z koleżankami. Odetnij się na chwilę od spraw pracy.
Taka przerwa psychiczna ożywia.

Budź się codziennie o tej samej porze. Dotyczy to także weekendów.

Kładź się do łóżka i wstawać o tej samej godzinie każdego dnia. Może być to trudne ale skuteczne.

Badania pokazują, iż zapach lawendy zwiększa naszą czujność umysłu. Możesz użyć olejku zapachowego w samochodzie czy domu.

Aby być zdrowym i pełnym energii pij dużo wody. Odwodnienie może być przyczyną zmęczenia. Każdego dnia pij od 1,5 do 2 litrów wody.

Jedz żywność niskowęglowodanową (owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo). Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, jakich powinniśmy unikać to np. białe pieczywo, ziemniaki, cukier.

Unikaj napojów energetycznych. Dają ci chwilowy skok energii a zaraz potem powodują zmęczenie.

Spożywaj więcej błonnika, on spowalnia wchłanianie się cukrów. Wyrównuje on poziom energetyczny. Znajdziesz go w orzechach, ziarnach, owocach i warzywach.

Pamiętaj o dziennej dawce witaminy C i z grupy B. udowodniono, że zmęczenie jest powiązane z brakiem tych witamin.

Wybierz jakąś grę logiczną. Chwila gry sprawi, że zapomnisz o sprawach doczesnych.

Wpłynie to dobrze na poziom twojej energii.

Cytrusy można jeść, a także wąchać – ich zapach dodaje energii. Użyj żelu pod prysznic perfum i innych kosmetyków.

Wspomagaj się żeń- szeniem.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *