Istnieje bardzo wiele powodów, dla których warto biegać. Najważniejsze z nich dotyczą kwestii czysto zdrowotnych: bieganie wzmacnia serce i układ oddechowy, zwiększa odporność organizmu, ma także bardzo pozytywny wpływ na ludzką psychikę. Szczególnie dla kobiet bardzo istotny jest fakt, że bieganie to także skuteczna metoda zrzucania zbędnych kilogramów i budowania zgrabnej sylwetki. Jednakże wyciągnięcie wszystkich tych korzyści z biegania wymaga inwestycji w odpowiednie obuwie. Źle dobrane buty mogą nie tylko zniechęcić nas do tego sportu, ale także sprzyjać kontuzjom. Poniżej przedstawiamy kilka porad dotyczących tego, jak wybrać odpowiednie damskie buty do biegania.
Pierwszym, dość oczywistym czynnikiem, jaki należy wziąć pod uwagę, jest kształt, budowa i wymiary stóp. Każda z nas zna dokładnie długość swoich stóp, jednakże w przypadku tego typu obuwia równie ważna jest ich szerokość. Zbyt szerokie buty zmniejszają stabilność stóp, podnosząc tym samym ryzyko kontuzji, z kolei od biegania w butach zbyt wąskich można nabawić się odcisków. W przypadku wielu producentów damskie buty do biegania są znacznie węższe od butów męskich. W efekcie mężczyźni o wąskich stopach często biegają w butach damskich, zaś kobiety o szerszych stopach – w męskich. Oczywiście wyróżnikiem damskiego obuwia biegowego jest także delikatniejszy fason i bardziej kobieca kolorystyka, ale w tej kategorii obuwia liczy się przede wszystkim komfort i praktyka użytkowania.
Druga ważna kwestia to rodzaj podłoża, po którym planujemy biegać. Tutaj wybieramy pomiędzy obuwiem szosowym a terenowym. Jeżeli zamierzamy biegać po mieście, to nasze buty muszą być przystosowane do twardych powierzchni (do takich zalicza się także tartan pokrywający bieżnie biegowe). W tym wypadku musimy się zaopatrzyć w obuwie z silną amortyzacją, która będzie chronić nasze stawy i kolana przed kontuzjami. Jeżeli natomiast naszym biegowym rewirem będzie las bądź polne drogi, o wiele ważniejszy od amortyzacji będzie agresywny bieżnik, który zapewni nam właściwą przyczepność na nierównym i miejscami grząskim podłożu.
Przy zakupie butów do biegania ważna jest też tzw. pronacja, czyli sposób w jaki układamy stopę na ziemi od momentu lądowania aż do kolejnego wybicia. Pronacja określa, które fragmenty stopy podlegają największym obciążeniom podczas biegu, a jej ustalenie pozwala te właśnie części najlepiej zabezpieczyć przed kontuzjami. Swoją pronację łatwo określimy przyglądając się podeszwom swoich własnych zużytych butów.
Jak w przypadku każdych zakupów, nie bez znaczenia będzie także cena. Damskie buty do biegania są dostępne w bardzo szerokim przedziale cenowym. Jeżeli kupujemy swoje pierwsze buty, to raczej nie wybierajmy tych najdroższych, ponieważ nie znamy jeszcze dokładnie swoich preferencji. Kiedy nabierzemy już doświadczenia, będziemy lepiej wiedzieć czego oczekujemy od obuwia biegowego. Wtedy dopiero będzie warto pokusić się o coś „z wyższej półki”.